Du warst schon immer wertvoll
Vom Gefühl, nicht gut genug zu sein. Hier teile ich 8 Schritte mit dir, wie du dieses Gefühl loslassen und mehr in die Selbstliebe kommen kannst.
Ich kann dich gleich beruhigen, denn die meisten Menschen fühlen sich in irgendeiner Form nicht gut genug, denn sonst gäbe es keinen Neid, keine Missgunst, keine Arroganz, kein Ausgrenzen uvm. Wenn ich mich selber wertvoll fühle, kann ich nicht neidisch sein und ich kann auch nicht auf andere herabschauen, denn diese Verhaltensweisen entstehen immer aus einem Gefühl der Unzulänglichkeit – aus der Angst, selber nicht genug zu sein.
1 Lass dich inspirieren
Denke an einen Menschen, der dich total inspiriert, den du für etwas bewunderst, der für dich vielleicht ein Vorbild ist. Ich wette jetzt, dass dieser Mensch mit viel Selbstwert etwas tut und ist, ohne perfekt zu sein oder diesen Anspruch überhaupt zu haben. Wahrscheinlich ist es ein Mensch, der auch anderen Selbstwert gibt, vielleicht einfach durch seine/ihre Art. Stimmt das?
Das Gefühl wertlos zu sein, ist immer ein Mangel an Selbstliebe
2 Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich anzunehmen und lieben zu lernen wie du bist – egal, was ist und was war
Es gibt nur eine Sache, die hilft, dieses Gefühl loszulassen: dich selbst lieben zu lernen, bedingunslos. Selbstliebe bedeutet weder Egoismus noch Selbstgefälligkeit, denn das ist keine Liebe. Selbstliebe bedeutet, dich selber so anzunehmen wie du bist. Mit deinen Ecken und Kanten, mit deinen Schwächen und Herausforderungen. Selbstliebe bedeutet, dich selber nicht mehr abzuwerten und klein zu machen, nur weil du dich nicht perfekt findest. Wer ist denn perfekt? Und was wäre perfekt? Wann bist du perfekt? Wenn du ein Ziel erreicht hast? Schlanker, beliebter, erfolgreicher bist? Wenn du deine Vergangenheit rückgängig machen könntest? Sag mir, wann du dich so akzeptieren könntest wie du bist. Was muss passieren?
Und wenn das dann tatsächlich passiert ist und du dein Ziel erreicht hast, dann kommt das nächste. Wieder eine neue Herausforderung, wieder etwas, das du verändern möchtest, was nicht gut genug ist. Es hört niemals auf, weil wir wachsen, uns weiterentwickeln und das ist das Beste, was uns passieren kann. Auch Menschen, von denen du denkst, dass sie auf der Sonnenseite des Lebens stehen, habe ihre Herausforderungen, genau wie du – auch sie kennen Selbstzweifel.
3 Werde deine beste Freundin, dein bester Freund
Wenn du ein Kind hast oder dir vorstellst, eines zu haben, liebst du es dann bedingungslos oder kannst du es nicht lieben, weil es nachts schreit, manchmal rebellisch ist, spät laufen lernt oder in der Schule nicht gut zurechtkommt? Kritisierst du es dann ständig und sagst ihm, dass es wertlos, dumm und nicht gut genug ist? Nein, denn du liebst dein Kind – bedingungslos. Warum liebst du dich dann nicht auch bedingungslos? Warum strafst du dich, sagst dir selber gemeine Sachen und denkst Gedanken über dich, die dich abwerten? Warum? Würdest du eine Freundin, einen Freund akzeptieren, der so mit dir umgeht?
Sprich so mit dir, wie mit einem Menschen, den du aus tiefstem Herzen liebst.
4 Sei bereit, Neues zu lernen
Vielleicht denkst du: Ja stimmt schon, es ist aber trotzdem schwer und wie kann ich mich selbst lieben, wenn ich doch… Es fällt den meisten Menschen schwer, sich selbst zu lieben oder sich überhaupt dafür zu öffen. Warum ist das so? Die wenigsten von uns sind in Familien groß geworden, in denen uns Selbstliebe vorgelebt und beigebracht worden ist. Und in der Schule lernen wir abstrakte Formeln, die wir nie wieder brauchen, aber nichts darüber, wie Leben funktioniert: wie wir mit unseren Gedanken unsere Realtität gestalten, wie wir klug mit Geld umgehen uvm. Wir lernen, uns über Leistung zu definieren. Wir definieren uns immer über Äußerlichkeiten.
Ich glaube, dass Selbstliebe eine lebenslange Aufgabe ist. Für mich war es auch schwer, das zu lernen, es erst einmal zu verstehen, wo ich mich selbst nicht geliebt habe und welche Auswirkungen das in meinem Leben hatte. Auch heute entdecke ich immer wieder etwas, wo ich weiß: Okay Nicole ✌️ hier darfst du dich noch selbst lieben lernen und einen gesunden Selbstwert entwickeln. Hier darfst du die Angst loslassen, nicht gut genug zu sein.
Du musst nichts können und nichts sein, um dich wertvoll zu fühlen – du bist es bereits
Akzeptiere, dass du wertvoll bist, ohne dafür etwas können oder sein zu müssen. Niemand wird wertvoller geboren als ein anderer oder eine andere. Warte nicht darauf, dass andere dir diesen Wert geben, denn nur du kannst es tun.
5 Sei bereit, tiefer zu schauen, um zu verstehen und zu fühlen, warum dieses Gefühl in dir ist
An den Symptomen zu arbeiten, bringt nicht viel. Es ist wichtig, zu verstehen und zu fühlen, warum dieses Gefühl in dir entstanden ist. Ein Kind, dessen gesunder Selbstwert (ganz kleine Kinder haben ihn naturgemäß) gestärkt worden ist, leidet später eher selten an dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Setze dich hin, schließe deine Augen und verbinde dich mit diesem Gefühl. Was fühlst du, welche Gedanken kommen dir? Gib die Frage in den Raum, wann dieses Gefühl entstanden ist und lass alle Bilder und Gefühle kommen. Du kannst noch weiter und noch weiter zurückgehen, bis du denkst am Ursprung zu sein. (Suche dir Unterstützung, wenn du das Gefühl hast, allein nicht dorthin zu kommen oder wenn die Bilder sehr schmerzhaft sind.)
6 Heile dein inneres Kind
Meistens handelt es sich um frühkindliche Erfahrungen, die sich dann immer weiter fortgesetzt haben. Heilsam ist die Arbeit mit deinem inneren Kind, das mit seinen Gefühlen und seinem Schmerz noch in dir weiterlebt. Nimm es in dein Herz, tröste und beschütze es. Gib ihm das, was ihm damals fehlte. Erkenne, dass die Gefühle des kleinen Kindes noch immer in dir sind und du dich heute von ihnen lösen darfst. Die Erwachsene in dir kann diese Gefühle heute heilen. Der Erwachsene in dir kann heute neu über sich denken.
7 Denke neue liebevolle und kraftgebende Gedanken
Unterstütze diesen Prozess mit neuen liebevollen Gedanken/Affirmationen, die dir Kraft, Liebe, Akzeptanz, Zutrauen, Mut und all das geben, was du brauchst. Gewöhne dir an, sofort Stop zu sagen, wenn du dich bei Gedanken ertappst, die nicht hilfreich und stärkend für dich sind.
8 Sei mutig, du hast nichts zu verlieren
Nimm dir etwas Konkretes vor, wofür dir vorher der Mut gefehlt hat, weil du dachtest, dass du nicht gut genug bist und gehe mit einem neuen Selbstwertgefühl in diese Situation. Jede Situation, in die du mit mehr Selbstwert und Selbstliebe gehst, wird sich verändern. Du wirst sie verändern, einfach nur dadurch, weil du begonnen hast, deine Gedanken und damit deine Gefühle zu verändern. Ich freue mich mit dir über jeden Moment, in dem du das spürst und neue Erfahrungen machst. Weil du wertvoll bist!
Deine Nicole
Weiterführende Links, die dich in diesem Thema noch mehr unterstützen:
Warum deine Affirmationen keine Wirkung zeigen
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Nicole Staacke Kamps °| Coachin
Spirit & Persönliches Wachstum
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